SBS ‘좋은 아침’에 시서스 가루가 소개되며 시서스 효능에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 시서스는 인도와 아라비아가 원산지로 인도에서는 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다.
콜레스테롤을 줄여주고 내장지방빼는법에 효과적으로 살빼는법에도 도움이 되는 등 몸에 좋은 다양한 효능이 있는데요.
그래서 오늘은 시서스가루 효능부터 시서스 부작용, 먹는법, 파는곳까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
시서스 / 시서스가루란?
시서스는 선인장과 담쟁이넝쿨의 중간인 식용식물인데요. 줄기에 마디가 있는 다소 특이한 모양을 갖고 있습니다. 건조하거나 습한 지역에서도 잘 자라는 강한 생명력이 특징이죠.
시서스는 인도 고대 의학 서적인 ‘아유르베다’에 약용 식물로 등재되어 있는데요. 이미 세계적으로 그 효능을 인정받고 있는 약초입니다.
가정에서도 시서스키우는법이 가능한데요. 여자 연예인 다.이.어.트 식단으로 소개된 적이 많아 특히 관심을 받고 있습니다.
시서스가루 효능
시서스가루는 살빼는법에 실제 효과가 있다는 연구결과가 나왔는데요. 과체중 성인에게 8주간 시서스를 섭취하게 한 결과 체중 및 체지방이 효과적으로 감소했다고 합니다.
때문에 시서스 효능은 콜레스테롤을 줄여주고 체지방을 감량해주며 내장지방빼는법에 효과적인데요. 시서스가 다.이.어.트에 이렇게 큰 효능을 보이는 이유는 시서스에 함유된 렙틴이라는 호르몬 성분 때문입니다.
렙틴은 음식 섭취량을 줄여주고 지방이 쌓이는 것을 막아주는데요. 또 중성지방의 체내 흡수를 돕는 리피아제 활성을 막아주며 뱃살 제거에 효과가 있습니다.
이 뿐 아니라 시서스의 세로토닌은 심신 안정에 도움을 주며 폭식 방지 효과도 있다고 합니다. 세로토닌이 감소하면 단 음식을 찾게 되는데 세로토닌이 풍부한 시서스를 섭취하며 이를 방지할 수 있는 것이죠.
시서스가루 먹는법 3가지
시서스는 일반적으로 시서스가루로 먹는법과 시서스 잎차를 우려 먹는 방법이 많이 사용되는데요. 시서스 분말가루를 물에 타서 운동이나 헬스를 할때 틈틈히 마시면 좋습니다.
또 음식과 샐러드에 뿌려서 먹을 수 있는데요. 시서스 하루 섭취 권장량은 가루는 300mg입니다.
또다른 방법은 두부나 우유에 시서스 가루를 넣고 믹서기로 갈아 셰이크 형태로 간단하게 마실 수 있습니다.
시서스가루 파는곳 / 시서스가루 가격
시서스는 홈쇼핑이나 인터넷 쇼핑몰을 통해 구입하실 수 있는데요. 시서스 가격이나 시서스 순위, 시서스 브랜드를 따지기보다는 식약청 안전인증마크를 획득한 제품으로 구입하는 것이 좋습니다. 시서스 가격은 천차만별이지만 1kg에 6만원~10만원 정도에 구입할 수 있습니다.
시서스가루 부작용
시서스에는 땅콩이나 조개, 콩, 생선, 밀, 견과류, 우유, 계란과 같은 성분이 들어 있는데요. 이런 식품에 알레르기가 있는 분들은 시서스를 먹어도 알레르기 증상인 발열, 두드러기 발진이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
또 당뇨에 좋은 음식 시서스이지만 당뇨약을 복용 중인 분이라면 복용시에 주치의와 상담을 통해 시서스가루를 섭취하는 것이 좋습니다.
또 새싹보리나 시서스가루와 같은 일부 다이어트보조식품은 카페인을 활용하는 경우가 많은데요. 단백질보충제 역시 마찬가지입니다. 만약 불면증이나 수면장애가 있는 분이라면 카페인 함량을 확인하고 구입하는 것이 좋습니다.